التغذية الصحية وأنماط الحياة
التغذية الصحية وأنماط الحياة
خطوات بسيطة نحو حياة أكثر صحة وسعادة
أساسيات التغذية الصحية
التغذية الصحية هي أساس الصحة الجيدة. إليك بعض النصائح الأساسية:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات
- اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة
- تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة
- شرب كمية كافية من الماء يومياً
أنماط الحياة الصحية
بالإضافة إلى التغذية الصحية، تشمل أنماط الحياة الصحية:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام (30 دقيقة على الأقل يومياً)
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات للبالغين)
- إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء أو التأمل
- الحفاظ على علاقات اجتماعية إيجابية
- تجنب التدخين والحد من استهلاك الكحول
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
نصائح غذائية يومية
Support Our Educational Content
To help support educational and developmental content, you can donate through the link below:
Bank Details:
Morocco (MAROC)
CIH Bank
Bank Website: www.cih.ma
RIB: 230480544823421101970037
IBAN: MA6423048054482342110197003
SWIFT: CIHMMAMC
Payoneer
United Arab Emirates (AED)
Bank Name: Standard Chartered
Bank Address: Standard Chartered Tower, Emaar Square Dubai, United Arab Emirates
SWIFT code: SCBLAEADXXX
IBAN: AE700446420010001237797
Account Holder: Baiaa Montajat
United Kingdom (GBP)
Bank Name: Barclays
Sort code: 231486
Account Number: 15088624
Account Holder: Baiaa Montajat
United States (USD)
Bank Name: Citibank
Bank Address: 111 Wall Street New York, NY 10043 USA
Routing (ABA): 031100209
SWIFT code: CITIUS33
Account Number: 70584350000507526
Account Type: CHECKING
Account Holder: Baiaa Montajat
Europe (EUR)
Bank Name: Banking Circle S.A.
Bank Address: 2, Boulevard de la Foire L-1528 LUXEMBOURG
IBAN: LU184080000025831874
BIC: BCIRLULL
Account Holder: Baiaa Montajat
New Zealand (NZD)
Bank Name: ANZ Bank New Zealand
Branch Code: 042021
Account Number: 042021012385060
Account Holder: Baiaa Montajat
Bank Address: 23-29 Albert Street, City, Auckland, New Zealand 1010